Karena asupan makanan selama bulan puasa berkurang drastis, banyak orang yang menganggap bulan suci ini adalah kesempatan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Sayangnya, setelah lebaran tiba, berat badan cenderung mudah sekali naik. Tapi, ada loh strategi khusus agar bisa menurunkan berat badan tanpa membuatnya mudah naik setelah lebaran. Mau tau? Simak artikel ini hingga habis, ya.
Source: jovee.com
Berikut ini beberapa teknik khusus agar kamu bisa menjalani diet dengan maksimal tanpa harus membuatnya naik kembali setelah ramadhan selesai.
Memilih Makanan dengan Kandungan Gizi Komplek
Hal yang paling mendasar soal diet adalah memilih asupan makanan yang mengandung gizi yang komplek. Terlebih saat puasa, anda hanya memiliki dua waktu untuk menikmati makanan, yaitu saat berbuka dan sahur. Untuk itu, dua waktu ini yang harus anda manfaatkan untuk memakan menu yang memenuhi kandungan gizi yang lengkap sehingga asupan gizi tercukupi dan metabolisme pun terjaga.
Source: https://bisnis.com/
Tetap Sahur
Waktu untuk tubuh anda menyerap makanan dan minuman hanya dua waktu, yaitu sahur dan berbuka. Maka, jangan melewatkan kedua waktu tersebut. Untuk itu, meskipun anda sedang berdiet, usahakan untuk tetap memakan sahur anda. Cobalah untuk memilih menu khusus untuk menunjang program dietmu, ini dia beberapa menu yang seharusnya anda masukkan ke dalam list menu sahurmu:
- Biji – bijian
- Buah dan sayur
- Sumber protein
- Lemak sehat
Source: https://klikdokter.com/
Menghindari Asupan Gula Tambahan
Saat berpuasa, waktu berbuka memang sebaiknya mengkonsumsi yang manis – manis untuk mengembalikan kembali energi anda. Namun, justru inilah yang memicu berat badan naik turun. Oleh karena itu, batasi asupan gula tambahan saat berbuka. Cukup ambil satu kue atau beberapa buah kurma saat berbuka, ya.
Source: https://alodokter.com/
Berolahraga
Siapa bilang berpuasa tidak boleh berolahraga?
Justru berolahraga saat diet sangat bagus untuk mendukung program penurunan berat badanmu. Namun perlu diingat, sebaiknya hindari berolahraga intens, ya. Karena sangat membuatmu rentan dehidrasi.
Source: https://klikhijau.com/
Minum Banyak Air Mineral
80% dari tubuh manusia terdiri dari air. Oleh karena itu, penuhi kebutuhan air mineral. Terlebih saat berpuasa. Tetap penuhi kebutuhan air mineral saat waktu berbuka hingga sahur tiba, ya.
Source: https://klikdokter.com/