Sering lemas saat puasa meskipun sudah sahur hingga kenyang?
Tak terasa bulan Ramadhan tahun ini sebentar lagi akan berakhir. Meski demikian, kendala lemas saat berpuasa masih dialami oleh beberapa orang. Rupanya, salah satu penentu yang membuat kita lemas dan ingin malas – malasan selama seharian berpuasa adalah waktu SAHUR.
Source: detik.com
Tips Sahur Agar Tidak Lemas Seharian
Dilansir dari Fimela, ada beberapa trik yang dapat kamu aplikasikan agar kamu tetap semangat menjalani hari selama puasa. Simak artikel ini sampai habis, ya.
Minum Banyak Air Mineral
Tips pertama dan yang paling penting adalah memperhatikan asupan air mineral dalam tubuh. Selama Ramadhan, tubuh memiliki waktu yang sangat singkat untuk beristirahat dan memenuhi asupan gizi termasuk air mineral. Jika asupan air dalam tubuh tidak terpenuhi, maka kita bisa lemas seharian karena tubuh menjadi dehidrasi.
Source: https://suara.com/
Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Selama sahur, memang paling nikmat makan nasi putih. Namun, kini banyak ahli gizi yang merekomendasikan bahwa lebih baik mengkonsumsi karbohidrat kompleks karena lebih padat zat besi, serat, dan vitamin lainnya dibandingkan nasi putih yang justru cenderung memiliki kandungan gula lebih besar dibandingkan karbo kompleks lainnya. Contoh karbohidrat kompleks adalah nasi merah, nasi coklat, oats, roti gandum, dan sebagainya.
Source: https://solopos.com/
Konsumsi Kurma
Salah satu makanan yang identik dengan Ramadhan adalah kurma. Alasannya adalah ada kaitan erat kurma dengan kebiasaan nabi Muhammad memakannya dalam jumlah ganjil saat berbuka. Namun ternyata, kurma memiliki makna lainnya ketika dilihat dari manfaatnya untuk tubuh. Secara ilmiah, kurma mengandung tinggi magnesium, selenium, tembaga, dan vitamin K. Rangkaian kandungan itu berguna untuk membantu sel tubuh dalam menyimpan cairan sehingga kamu tidak mudah dehidrasi.
Source: https://viva.com/
Konsumsi Lauk Padat Gizi
Selain itu, perhatikan juga nilai gizi yang terdapat dalam sebuah sajian sahur. Jadi, makanlah makanan yang padat gizi dengan memasak sendiri. Tapi, agar tidak ribet, stok Lauk Instan Kokikit mulai sekarang, ya
Source: Dokumentasi Kokikit