Saat lebaran, hal yang paling banyak dikeluhkan adalah berat badan yang terus bertambah. Banyaknya asupan makanan bersantan, es dan minuman manis, serta berbagai pilihan kue kering manis dan bikin nagih tentu membuat kita susah mengerem nafsu makan. Apalagi disertai ngobrol dengan sanak saudara serta sahabat yang sudah lama tidak bertemu. Karena berat badan menambah? kamu mau diet? Simak tips diet ketat dan aman setelah lebaran di artikel ini, ya
Source: gramedia.com
Penuhi Asupan Protein
Protein adalah salah satu asupan yang dibutuhkan saat melakukan diet. Dalam tubuh, protein berperan untuk menunjang pertumbuhan, pembentukan enzim, hormon, sistem kekebalan tubuh, dan jaringan langit dalam tubuh. Selain itu, protein juga dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan penunjang aktivitas tubuh untuk terus bergerak. Itulah kenapa, protein dibutuhkan untuk anda yang sedang diet.
Source: https://bolong.id/
Minum Banyak Air Putih
Lebih dari 70% dari komposisi tubuh manusia terdiri dari air. Air putih ini menunjang sistem kerja seluruh organ – organ dalam tubuh, membantu memperlancar metabolisme, dan juga kesehatan kulit. Jika metabolisme lancar dan organ tubuh bekerja dengan baik, maka proses pelepasan lemak dan proses penyerapan nutrisi akan bekerja dengan optimal. Itulah kenapa asupan air putih perlu di jaga selama masa diet.
Source: https://kompas.com/
Kurangi Gula dan Garam
Menurut penelitian, garam bersifat mengikat air dalam tubuh karena molekul yang ada dalam garam. Itulah yang menyebabkan tubuh lebih banyak menyimpan air sehingga tubuh terkesan lebih berisi. Sedangkan gula dikenal tinggi kalori namun minim nutrisi. Inilah yang membuat para ahli menyarankan untuk mengurangi konsumsi gula dan garam selama masa penurunan berat badan.
Source: https://kompas.com/