fbpx

Mini Cart

Bulan Ramadhan adalah bulan diwajibkannya melaksanakan ibadah puasa dan ibadah sunnah lainnya. Karena kegiatan umat muslim semakin padat. Memang, berpuasa memiliki banyak dampak positif bagi tubuh seperti mengontrol asupan gula dalam darah, kolesterol, menjaga berat badan ideal, dan sebagainya. Tapi puasa selama Ramdahan juga bisa menjadi momen yang justru membuat kita kekurangan nutrisi dan akhirnya membuat badan lemas.

Source: klikdokter.com 

Maka dari itu, kesehatan tubuh wajib di jaga agar tubuh tetap prima dan ibadah semakin lancar. Terlebih durasi puasa yang tidak main panjangnya, yaitu mencapai 13 jam dalam sehari. Untuk itulah kita perlu mengaplikasikan pola hidup sehat yang benar saat puasa.

Simak artikel ini sampai habis untuk mengupas 5 trik melakukan pola hidup sehat saat puasa.

Jangan Lewatkan Sahur

Sahur memang bukan elemen wajib dalam menjalankan ibadah puasa, namun tetap disunnahkan dan sebaiknya dilakukan. Namun ternyata, sahur memiliki banyak keutamaan yang baik untuk kesehatan loh. Maka dari itu, dokter dan ahli gizi merekomendasikan untuk tidak melewatkan sahur. Salah satu manfaat sahur adalah untuk menjadi sumber energi selama melaksanakan puasa seharian, menjaga kesehatan pencernaan kita, serta mencegah dehidrasi

Source: https://bisnis.com/

Makan Secukupnya Saat Berbuka

Saat memasuki waktu berbuka, tentunya kita merasa sangat dehidrasi dan lapar. Sehingga apapun menu yang ada di depan mata ingin kita lahap hingga tak tersisa. Namun ternyata, kebiasaan ini perlu di stop. Jika tidak, artinya anda membahayakan kesehatan lambung dan pencernaan anda. Maka, berbukalah secukupnya, ya. 

Source: https://kompas.com/

Tetap Produktif

Meskipun puasa cenderung membuat kita lemas, tapi, usahakan tetap produktif, ya. Jika tetap bermalas – malasan dengan dalih puasa, maka tubuh anda pun bisa jadi semakin terasa lemas.

Source: https://kompas.com/

Olahraga Ringan 

Meskipun sedang berpuasa, sebaiknya tetap lakukan rutinitas olahraga. Namun, kamu perlu mengurangi intensitasnya, baik durasi maupun intensitasnya. Untuk menyiasatinya, pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu berat seperti yoga, pilates, jogging, atau gerakan-gerakan workout ringan. Walau memang melelahkan secara fisik, berolahraga sebenarnya termasuk salah satu tips puasa sehat dan kuat.

Source: https://bola.com/

Agar puasamu semakin bermakna, optimalkan ibadahmu dan buat waktumu semakin efisien dengan menyederhanakan waktu mempersiapkan makanan. Salah satu caranya adalah dengan menyetok lauk instan Kokikit maupun nasi Instan Kokikit

Sering lemas saat puasa meskipun sudah sahur hingga kenyang?

Tak terasa bulan Ramadhan tahun ini sebentar lagi akan berakhir. Meski demikian, kendala lemas saat berpuasa masih dialami oleh beberapa orang. Rupanya, salah satu penentu yang membuat kita lemas dan ingin malas – malasan selama seharian berpuasa adalah waktu SAHUR. 

Source: detik.com 

Tips Sahur Agar Tidak Lemas Seharian

Dilansir dari Fimela, ada beberapa trik yang dapat kamu aplikasikan agar kamu tetap semangat menjalani hari selama puasa. Simak artikel ini sampai habis, ya. 

Minum Banyak Air Mineral

Tips pertama dan yang paling penting adalah memperhatikan asupan air mineral dalam tubuh. Selama Ramadhan, tubuh memiliki waktu yang sangat singkat untuk beristirahat dan memenuhi asupan gizi termasuk air mineral. Jika asupan air dalam tubuh tidak terpenuhi, maka kita bisa lemas seharian karena tubuh menjadi dehidrasi.   

Source: https://suara.com/

Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Selama sahur, memang paling nikmat makan nasi putih. Namun, kini banyak ahli gizi yang merekomendasikan bahwa lebih baik mengkonsumsi karbohidrat kompleks karena lebih padat zat besi, serat, dan vitamin lainnya dibandingkan nasi putih yang justru cenderung memiliki kandungan gula lebih besar dibandingkan karbo kompleks lainnya. Contoh karbohidrat kompleks adalah nasi merah, nasi coklat, oats, roti gandum, dan sebagainya. 

Source: https://solopos.com/

Konsumsi Kurma 

Salah satu makanan yang identik dengan Ramadhan adalah kurma. Alasannya adalah ada kaitan erat kurma dengan kebiasaan nabi Muhammad memakannya dalam jumlah ganjil saat berbuka. Namun ternyata, kurma memiliki makna lainnya ketika dilihat dari manfaatnya untuk tubuh. Secara ilmiah, kurma mengandung tinggi magnesium, selenium, tembaga, dan vitamin K. Rangkaian kandungan itu berguna untuk membantu sel tubuh dalam menyimpan cairan sehingga kamu tidak mudah dehidrasi.

Source: https://viva.com/

Konsumsi Lauk Padat Gizi

Selain itu, perhatikan juga nilai gizi yang terdapat dalam sebuah sajian sahur. Jadi, makanlah makanan yang padat gizi dengan memasak sendiri. Tapi, agar tidak ribet, stok Lauk Instan Kokikit mulai sekarang, ya

Source: Dokumentasi Kokikit

Untuk memastikan ibadah puasa yang kita lakukan semakin optimal, kita disarankan untuk memakan menu sahur. Sebaiknya, menu sahur ini pun tak hanya sehat, namun juga lezat sehingga kita bisa menikmatinya. Tapi sayangnya, terkadang menyiapkan sahur butuh tekad yang lebih kuat karena harus disiapkan dini hari. Tapi tenang, di artikel kali ini, kita akan membagikan beberapa ide sahur yang enak, praktis dan pastinya gampang dibuat. 

Source: orami.com 

Nah, biar tidak bingung, Kokikit akan memberikan beberapa resep yang mudah dan praktis dibuat di rumah, rasanya pun sudah pasti lezat. 

Tumis Ayam Jagung

Bahan:

  • 1 buah dada ayam, potong dadu
  • 5 buah buncis, potong kecil – kecil
  • 1 buah jagung manis, pipil
  • 1 cm jahe, memarkan
  • 1 sdm saus tiram
  • 1 sdt garam
  • 1 sdt saus cabai
  • 2 sdm kecap manis
  • 2 siung bawang merah, cincang
  • 2 siung bawang putih, cincang
  • 3 buah cabai merah, buang bijinya dan potong dadu kecil
  • air secukupnya
  • merica bubuk secukupnya

Cara Membuat:

  1. Siapkan wadah untuk meletakkan ayam. Lumuri dada ayam dengan jeruk nipis, lalu diamkan. Bilas daging ayam setelah 10 menit, lalu sisihkan.
  2. Siapkan wajan dan minyak panas untuk menumis bawang putih dan bawang merah hingga harum.
  3. Masukkan cabai merah, dada ayam, dan jahe. Tumis hingga ayam berubah warna.
  4. Tambahkan jagung manis dan sedikit air. Tumis sebentar hingga berubah warna. Tambahkan kecap manis, saus cabai, saus tiram, dan merica bubuk, lalu aduk hingga rata.
  5. Masak tumisan hingga mengental. Jangan lupa koreksi rasanya. Setelah dirasa sesuai, angkat dan sajikan.

Source: Cookpad

Cah Sawi

Bahan:

  • 250 gram sawi putih, potong-potong
  • 100 gram jamur, iris tipis
  • 100 gram jagung muda, iris memanjang
  • 1 batang daun bawang, iris
  • 1 sdm minyak
  • 1 sdm saus tiram
  • 1/2 gelas air
  • 2 buah cabai merah, potong serong
  • 2 siung bawang putih, cincang halus
  • garam, gula pasir secukupnya

Cara Membuat:

  1. Siapkan wajan dan panaskan minyak. Tumis bawang putih sampai harum dan berwana kekuningan.
  2. Masukkan cabai merah, lalu aduk sebentar. Tambahkan sawi putih, jamur, dan jagung muda, kemudian aduk sampai layu.
  3. Tambahkan garam, gula, merica, dan saus tiram. Kemudian aduk hingga merata.
  4. Masukkan air, lalu masak sampai mendidih. Tambahkan daun bawang, lalu aduk-aduk hingga rata.
  5. Koreksi rasanya. Jika dirasa sudah sesuai, angkat dan sajikan cah sawi.

Source: https://kompas.com/

Tumis Tahu Tempe 

Bahan:

  • 3 buah tahu, iris dadu, lalu digoreng
  • 1/2 papan tempe, iris dadu, lalu digoreng setengah matang
  • 3 sdm minyak goreng
  • 100 ml air
  • 3 cm lengkuas, memarkan
  • 2 lembar daun salam
  • 1/2 sdt kaldu bubuk
  • garam dan gula pasir secukupnya
  • 3 sdm kecap manis 

Bumbu Halus:

  • 4 siung bawang putih
  • 3 siung bawang merah
  • 5 buah cabai rawit
  • 3 buah cabai merah
  • 50 gram cabai hijau

Cara Memasak:

  1. Siapkan wajan dan panaskan sedikit minyak, lalu tumis bumbu halus bersama dengan lengkuas, daun jeruk, serta daun salam hingga harum dan matang.
  2. Masukkan potongan tahu dan tempe, lalu beri sedikit air. Aduk-aduk hingga rata.
  3. Bumbui dengan gula merah, kecap manis, gula, garam, merica, dan kaldu bubuk. Aduk-aduk hingga rata, lalu koreksi rasanya.
  4. Masak hingga air menyusut. Setelah itu, angkat dan sajikan.

Source: https://masakapahariini.com/

Chat dengan kami