Pola Hidup Sehat Saat Puasa

Bulan Ramadhan adalah bulan diwajibkannya melaksanakan ibadah puasa dan ibadah sunnah lainnya. Karena kegiatan umat muslim semakin padat. Memang, berpuasa memiliki banyak dampak positif bagi tubuh seperti mengontrol asupan gula dalam darah, kolesterol, menjaga berat badan ideal, dan sebagainya. Tapi puasa selama Ramdahan juga bisa menjadi momen yang justru membuat kita kekurangan nutrisi dan akhirnya membuat badan lemas.

Source: klikdokter.com

Maka dari itu, kesehatan tubuh wajib di jaga agar tubuh tetap prima dan ibadah semakin lancar. Terlebih durasi puasa yang tidak main panjangnya, yaitu mencapai 13 jam dalam sehari. Untuk itulah kita perlu mengaplikasikan pola hidup sehat yang benar saat puasa.

Simak artikel ini sampai habis untuk mengupas 5 trik melakukan pola hidup sehat saat puasa.

Jangan Lewatkan Sahur

Sahur memang bukan elemen wajib dalam menjalankan ibadah puasa, namun tetap disunnahkan dan sebaiknya dilakukan. Namun ternyata, sahur memiliki banyak keutamaan yang baik untuk kesehatan loh. Maka dari itu, dokter dan ahli gizi merekomendasikan untuk tidak melewatkan sahur. Salah satu manfaat sahur adalah untuk menjadi sumber energi selama melaksanakan puasa seharian, menjaga kesehatan pencernaan kita, serta mencegah dehidrasi

Makan Secukupnya Saat Berbuka

Saat memasuki waktu berbuka, tentunya kita merasa sangat dehidrasi dan lapar. Sehingga apapun menu yang ada di depan mata ingin kita lahap hingga tak tersisa. Namun ternyata, kebiasaan ini perlu di stop. Jika tidak, artinya anda membahayakan kesehatan lambung dan pencernaan anda. Maka, berbukalah secukupnya, ya.

Tetap Produktif

Meskipun puasa cenderung membuat kita lemas, tapi, usahakan tetap produktif, ya. Jika tetap bermalas – malasan dengan dalih puasa, maka tubuh anda pun bisa jadi semakin terasa lemas.

Sering lemas saat puasa meskipun sudah sahur hingga kenyang?

Tak terasa bulan Ramadhan tahun ini sebentar lagi akan berakhir. Meski demikian, kendala lemas saat berpuasa masih dialami oleh beberapa orang. Rupanya, salah satu penentu yang membuat kita lemas dan ingin malas – malasan selama seharian berpuasa adalah waktu SAHUR.

Source: detik.com

Tips Sahur Agar Tidak Lemas Seharian

Dilansir dari Fimela, ada beberapa trik yang dapat kamu aplikasikan agar kamu tetap semangat menjalani hari selama puasa. Simak artikel ini sampai habis, ya.

Minum Banyak Air Mineral

Tips pertama dan yang paling penting adalah memperhatikan asupan air mineral dalam tubuh. Selama Ramadhan, tubuh memiliki waktu yang sangat singkat untuk beristirahat dan memenuhi asupan gizi termasuk air mineral. Jika asupan air dalam tubuh tidak terpenuhi, maka kita bisa lemas seharian karena tubuh menjadi dehidrasi.

Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Selama sahur, memang paling nikmat makan nasi putih. Namun, kini banyak ahli gizi yang merekomendasikan bahwa lebih baik mengkonsumsi karbohidrat kompleks karena lebih padat zat besi, serat, dan vitamin lainnya dibandingkan nasi putih yang justru cenderung memiliki kandungan gula lebih besar dibandingkan karbo kompleks lainnya. Contoh karbohidrat kompleks adalah nasi merah, nasi coklat, oats, roti gandum, dan sebagainya.

Konsumsi Kurma

Salah satu makanan yang identik dengan Ramadhan adalah kurma. Alasannya adalah ada kaitan erat kurma dengan kebiasaan nabi Muhammad memakannya dalam jumlah ganjil saat berbuka. Namun ternyata, kurma memiliki makna lainnya ketika dilihat dari manfaatnya untuk tubuh. Secara ilmiah, kurma mengandung tinggi magnesium, selenium, tembaga, dan vitamin K. Rangkaian kandungan itu berguna untuk membantu sel tubuh dalam menyimpan cairan sehingga kamu tidak mudah dehidrasi.