Pernahkah kamu mencoba metode fad diet? Dilansir dari Kompas, fad diet adalah metode diet dengan cara mengurangi salah satu komponen makanan harian. Dimana jenis diet ini mengharuskan tubuh hanya mendapat asupan 880 kkal per hari. Sayangnya jenis diet ini tidak efektif, apa alasannya? Marik simak penjelasan berikut ini.
1. Terlalu Banyak Asupan Lemak
Menurut data yang Kokikit ambil dari NPR, ada sekitar 45 miliar orang Amerika yang melakukan diet setiap tahunnya. Bahkan mereka menghabiskan dana sekitar 33 miliar per tahun hanya untuk membeli produk diet seperti susu diet, obat diet, mapun suplemen untuk diet.
Namun apakah cara ini berhasil? Tidak! Oleh karena itu orang luar negeri mulai mencoba fad diet yang di klaim bisa menurunkan berat badan dalam waktu cepat. Sayangnya klaim ini tidak sepenuhnya tepat, karena fad diet mengharuskan kamu mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak tinggi.
2. Terlalu Banyak Konsumsi Gula
Pada fad diet kamu diharuskan konsisten untuk makan satu jenis makanan saja. Seperti, kamu harus makan makanan yang menggandung kadar gula tinggi setiap hari. Menurut Hello Sehat, beberapa makanan yang memiliki kadar gula tinggi seperti saus, jus kaleng, salad dressing, buah kemasan, dan yoghurt tanpa label plain.
Pada tahap awal berat badan akan berkurang sekitar 5%, namun jika kamu berhenti maka berat badan akan kembali naik bahkan mencapai angka 10%. Kenapa? Ini karena makanan yang mengandung gula tinggi bisa menimbulkan efek penambahan lemak untuk waktu jangka panjang.
3. Tingginya Asupan Protein
Tubuh manusia memang membutuhkan asupan protein namun jika berlebihan maka hal tersebut dapat berbahaya bagi kesehatan. Pada fad diet kamu diharuskan memperbanyak asupan protein daripada karbo, sesuai yang Kokikit kutip dari Ahli Gizi.
Makanan tinggi protein seperti dada ayam, keju, susu, dan masih banyak lagi. Atau kamu juga bisa coba recipe kit Ayam Seset Pedas ala Fenita Arie. Menu dari Kokikit yang dibuat dari bahan pilihan ini akan menemani proses diet kamu.
4. Kurangnya Asupan Karbohidrat
Meski sedang diet namun tubuh tetap memerlukan asupan karbohidrat sekitar 300 gram per hari. Namun menurut Wikipedia, fat diet mengharuskan penggunanya memangkas asupan karbo menjadi 20-30 gram dalam satu hari.
Dalam jangka pendek mungkin ini tidak akan menjadi masalah. Namun jika tubuh kekurangan asupan gizi dalam waktu yang lama maka bukan hanya proses diet saja yang gagal tapi kesehatan juga terancam. Seperti gangguan konsentrasi hingga gangguan pada otak.
5. Terlalu Banyak Karbohidrat
Fad diet tidak hanya bisa gagal karena kurang asupan karbo, namun juga bisa gagal jika kamu terlalu banyak mengkonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi. Menurut Kompas, dari 50.000 responden yang menggunakan metode diet ini selama 7,5 tahun rata-rata berat badan mereka turun 1,9 kg. Namun kesehatan mental dan fisik mereka terganggu sebab konsep diet yang kurang sehat dalam jangka waktu lama.
Diet yang sehat adalah diet yang seimbang dan tetap memperhatikan asupan gizi yang diperlukan untuk tubuh. Agar proses diet kamu lebih lancar dan tidak membosankan coba order ready meal dari Kokikit. Ada banyak varian menu yang bisa kamu pesan di resto ini.