fbpx

Mini Cart

Bulan Ramadhan adalah bulan diwajibkannya melaksanakan ibadah puasa dan ibadah sunnah lainnya. Karena kegiatan umat muslim semakin padat. Memang, berpuasa memiliki banyak dampak positif bagi tubuh seperti mengontrol asupan gula dalam darah, kolesterol, menjaga berat badan ideal, dan sebagainya. Tapi puasa selama Ramdahan juga bisa menjadi momen yang justru membuat kita kekurangan nutrisi dan akhirnya membuat badan lemas.

Source: klikdokter.com 

Maka dari itu, kesehatan tubuh wajib di jaga agar tubuh tetap prima dan ibadah semakin lancar. Terlebih durasi puasa yang tidak main panjangnya, yaitu mencapai 13 jam dalam sehari. Untuk itulah kita perlu mengaplikasikan pola hidup sehat yang benar saat puasa.

Simak artikel ini sampai habis untuk mengupas 5 trik melakukan pola hidup sehat saat puasa.

Jangan Lewatkan Sahur

Sahur memang bukan elemen wajib dalam menjalankan ibadah puasa, namun tetap disunnahkan dan sebaiknya dilakukan. Namun ternyata, sahur memiliki banyak keutamaan yang baik untuk kesehatan loh. Maka dari itu, dokter dan ahli gizi merekomendasikan untuk tidak melewatkan sahur. Salah satu manfaat sahur adalah untuk menjadi sumber energi selama melaksanakan puasa seharian, menjaga kesehatan pencernaan kita, serta mencegah dehidrasi

Source: https://bisnis.com/

Makan Secukupnya Saat Berbuka

Saat memasuki waktu berbuka, tentunya kita merasa sangat dehidrasi dan lapar. Sehingga apapun menu yang ada di depan mata ingin kita lahap hingga tak tersisa. Namun ternyata, kebiasaan ini perlu di stop. Jika tidak, artinya anda membahayakan kesehatan lambung dan pencernaan anda. Maka, berbukalah secukupnya, ya. 

Source: https://kompas.com/

Tetap Produktif

Meskipun puasa cenderung membuat kita lemas, tapi, usahakan tetap produktif, ya. Jika tetap bermalas – malasan dengan dalih puasa, maka tubuh anda pun bisa jadi semakin terasa lemas.

Source: https://kompas.com/

Olahraga Ringan 

Meskipun sedang berpuasa, sebaiknya tetap lakukan rutinitas olahraga. Namun, kamu perlu mengurangi intensitasnya, baik durasi maupun intensitasnya. Untuk menyiasatinya, pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu berat seperti yoga, pilates, jogging, atau gerakan-gerakan workout ringan. Walau memang melelahkan secara fisik, berolahraga sebenarnya termasuk salah satu tips puasa sehat dan kuat.

Source: https://bola.com/

Agar puasamu semakin bermakna, optimalkan ibadahmu dan buat waktumu semakin efisien dengan menyederhanakan waktu mempersiapkan makanan. Salah satu caranya adalah dengan menyetok lauk instan Kokikit maupun nasi Instan Kokikit

Diet adalah cara untuk menurunkan berat badan. Karena di zaman modern ini, penampilan menjadi salah satu aspek penting dalam penilaian. Bahkan ada beberapa tempat kerja yang mengharuskan seseorang memiliki badan ideal. Jadi tidak heran apabila para pria dan wanita mulai memperbaiki cara hidup dan pola makannya agar tubuh mereka terhindar dari obesitas.

Cara untuk diet pun sangat beragam, mulai dari cara sederhana sampai cara yang paling ekstrim. Namun pastikan cara diet yang kamu pakai sehat dan tidak menyiksa tubuh kamu. Adapun 3 cara diet sehat yang bisa kamu coba sendiri dirumah adalah:

1. Perbanyak Minum Air Putih

Tubuh manusia terdiri dari 60-70% air dan sisanya zat yang lain. Ini artinya manusia sangat membutuhkan air agar bisa bertahan hidup. Oleh karena itu, kamu bisa diet dengan air putih. Caranya cukup konsumsi air putih secara teratur setidaknya 2 liter air setiap hari. Kamu juga bisa memasang alarm atau pengingat waktu agar tidak lupa untuk minum air setiap beberapa jam sekali.

Source: aetra.co.id

2. Perbanyak Makan Makanan Bergizi

Sangat penting untuk menjaga asupan makanan bergizi ketika sedang diet. Sebab tubuh akan lebih membutuhkan protein untuk diserap sebagai sumber tenaga daripada karbohidrat. Buat kamu yang jarang masak namun ingin diet maka cukup beli Recipe Kit di Kokikit. Ada banyak pilihan varian Recipe Kit yang bisa kamu coba. Seperti Kambing Ungkep ala Arie Untung, Daging Balado ala Asri Welas, dan masih banyak lagi.

3. Sesuaikan Jenis Olahraga

Jika kamu sudah berhasil menjaga pola makan kamu, maka selanjutnya adalah menyesuaikan jenis olahraga dengan jenis diet yang kamu pakai. Contohnya, jika kamu ingin mengecilkan perut maka gunakan olahraga sit up dan push up. Namun jika kamu ingin mengecilkan paha dan lengan maka kamu bisa joging maupun yoga.

Agar badan tidak lemas saat olahraga maka kamu bisa mencoba Recipe Kit Ayam Seset Pedas Kemangi ala Fenita Arie. Dimana kamu cukup membelinya di Kokikit dan makan dengan nasi merah maupun nasi putih. Recipe Kit dari Kokikit ini kaya akan protein dan serat sehingga bisa membuat kamu cepat kenyang.

Source: tirto.id

3 cara diet sehat diatas sangat mudah dilakukan bukan? Diet yang kamu lakukan akan lebih berhasil jika kamu rutin menjalaninya. Namun pastikan kamu juga mencukupi kebutuhan nutrisi harian tubuh kamu agar tidak mudah sakit. Beli makanan di Kokikit jika kamu sedang malas masak dan makanan akan diantar sampai depan rumah kamu.

Chat dengan kami